孕期有許許多多的注意事項(xiàng)，對(duì)于電腦族孕媽來(lái)說(shuō)，防輻射就是其中的重點(diǎn)。小編對(duì)目前市面上的防輻射產(chǎn)品不做任何評(píng)論，在此只想向各位準(zhǔn)媽媽推薦五道防輻射的食譜，希望能助大家順利度過(guò)孕期。

  懷孕期間防輻射的三要素：

  1、攝入充足的能量。

  為人體提供營(yíng)養(yǎng)和能量的主要物質(zhì)是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，而脂肪往往作為后備能量被身體儲(chǔ)存起來(lái)，必要時(shí)才會(huì)動(dòng)用。攝入充足能量后，人體的抵抗力才會(huì)變的更強(qiáng)，對(duì)于電磁輻射的耐受力才會(huì)提高，寶寶才能得到更好的保護(hù)。

  谷物中含有大量的淀粉，淀粉是碳水化合物的高聚體，可謂是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來(lái)源，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開它。而蛋白質(zhì)主要作用于細(xì)胞的生成，一旦攝入不足，會(huì)導(dǎo)致組織功能的障礙，機(jī)體將變的相當(dāng)敏感。

  2、不宜攝入過(guò)多脂肪。

  高脂肪的食物不但對(duì)寶寶不好，還會(huì)影響食欲，在孕期是不宜多吃的。不過(guò)植物油對(duì)修復(fù)輻射損傷有比較不錯(cuò)的效果，在安排飲食結(jié)構(gòu)時(shí)可以考慮加重植物油攝入的比例。

  3、多吃蔬菜。

  蔬菜中的維生素對(duì)于增加機(jī)體抗輻射能力和修復(fù)被輻射損傷的組織細(xì)胞有比較好的作用，需要多吃一點(diǎn)。比如：西紅柿、胡蘿卜、海帶等等。

  推薦：五大抗輻射食譜

  小油菜面餅

  食材：小油菜、鹵肉片、大蔥、醬油、豆瓣醬、糖、食用鹽、雞蛋、面餅等。

  操作步驟：

  1、將小油菜焯水，等熟了之后放在一旁瀝水。

  2、將大蔥切碎鹵肉片切丁，并同時(shí)將油鍋溫?zé)帷?/p>

  3、向已經(jīng)半熱的油鍋中放豆瓣醬、佐料、蔥花、肉丁和清水，熬成特制的醬料，與小油菜放在一起。

  4、將買來(lái)的面餅在油鍋里炕熱，去適量小油菜包裹其中，并淋上特制的醬料，便可大功告成。

  Tip：小油菜中的天然成分能夠幫助人體抵御輻射入侵。

  涼拌胡蘿卜絲

  食材：胡蘿卜、橄欖油、醋、糖、鹽等。

  操作方法：

  1、將洗凈的胡蘿卜切絲，并在沸水中過(guò)一下。

  2、在胡蘿卜絲中放入醋、糖等調(diào)味料，以滿足各人口味。

  3、食用前在胡蘿卜絲上淋橄欖油，并充分?jǐn)嚢琛?/p>

  Tip：胡蘿卜不僅能夠明目，還能幫助孕媽抵御紫外線和輻射。

  飄香豬血

  食材：豬血、醬油、蔥、蒜等等。

  操作方法：

  1、現(xiàn)將蔥切碎，蒜搗碎，放入油鍋中焙火。

  2、油鍋熱起來(lái)后隨即放入豬血，并蓋上鍋蓋用匯總或燜半分鐘左右，即可出鍋。

  Tip：豬血中含有豐富的酶和蛋白質(zhì)，吸收后可與有害物質(zhì)反應(yīng)，并形成難容物質(zhì)排出體外。

  藍(lán)莓酸奶

  食材：藍(lán)莓、酸奶、鮮奶

  操作方法：先取適量藍(lán)莓洗凈，再把酸奶、牛奶和藍(lán)莓一起放在榨汁機(jī)里榨汁，待液體均勻后就可以取出食用了。

  Tip：藍(lán)莓具有降低膽固醇、保障人體心血管的健康的作用，而酸奶可以降低輻射的損傷。

  海帶雞骨湯

  食材：海帶、雞骨、鹽、生姜等等。

  操作方法：

  1、將海帶切成段并洗干凈，再用開水處理一下雞骨頭。

  2、將調(diào)料、原材料一起放入鍋中用小火慢燉即可。

  Tip：海帶中含有大量的碘，能夠起到防輻射和預(yù)防血管硬化的作用。

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